Løb og styrke
Glad løbetræning i København for studerende og andre
På holdet kommer vi hele vejen rundt med opstarts træning for begyndere, udfordrende intervaller for de øvede samt fælles afsluttende krops-styrketræning / udstrækning og fælles snack/frugt ordning for alle - det er et super hyggeligt hold!
Løbetræning med sammenhold!
- Formålet med holdet er, at du får et kammeratskab med de andre løbere og en masse sjov træning, som du ikke får ved bare at løbe for dig selv.
- Holdet løber sammen t/rt til dagens løbespot og der løbes runder, hvor man er nærheden af hinanden og ”sammen” under træningen.
- Træneren igangsætter typisk en frugt-/snackordning sammen med deltagerne på holdets FACEBOOK, så man lige kan "tanke op" efter træningen og få sig en lille snak, inden man siger: "Tak for i dag."
- Man kan søge om tilskud i forbindelse med deltagelse i løbekonkurrencer i KSI Arrangemenstpulje , bla. er der tradition for at træner tager initiativ til at holdet deltager ved mandagsløbet, Christianshavnermilen sammen.
- (7,5 km)
Bemærk: Det er ikke muligt at afmelde sig korte hold (fx lob01 og 02), ture, kurser eller workshops, heller ikke som følge af sygdom.
Vi varmer op og løbetræner (forskellige intervaller, fartlege og øvelser i løbeteknik) en time på forskellige løbespots, hvor vi kan løbe hen fra KSI (Nørre Allé 53).
- Vi træner på mandag kl. 17:30-18:45 fra KSI, Nørre Allé 53.
- Vi jogger sammen til dagens løbespot, hvor træner typisk har tilrettelagt forskellige runder med interval løb, fartlege m.m. af varierende intensitet.
- Alle kommer til at løbe i et tempo der passer deres aktuelle niveau.
- Er man helt ny løber, kan man vælge fx at springe nogle af runderne over og have et par gå-pauser på tilbagevejen til Nørre Allé.
- Hvor vi laver vi 10-20 minutters blød krops-vægt-styrketræning, fælles udstrækning og "after-run" hygge.
- Der er omklædning og værdiopbevaring ved KSI, Nørre Allé 53 og du kan her læse lidt om LØBEPÅKLÆDNING - mangler du udstyr kan du få rabat her
- Træningen er delt op i 2 hold; hvis man efter det første holds (lob01) træningsperiode gerne vil løbe videre på holdet, skal man tilmelde sig lob02 også:
- lob01 (2/9 - 25/11 2024
- lob02 (3/2 - 28/4 2025)
