Yoga- letøvet (som)

På vores yoga-hold vil du blive guidet i følgende yogaformer: - Hatha - Vinyasa - Yin - Restorativ yoga Yogaholdet giver dig mulighed for at få en givtig pause på 1 time og 20 minutter hver uge, fra en måske stresset hverdag, for her skal du kun fokusere på dig selv og din krop. Program: Timen bygges op med opvarmende flow-sekvenser fra vinyasa yoga med fokus på synkronisering af vejrtrækning og bevægelse samt på balance. Herefter vil der være klassiske åndedrætsøvelser (pranayama), og forskellige stillinger (asanas) vil blive gennemgået. I praksis vil du få arbejdet hele din krop igennem med stræk af både muskler, sener og bindevæv, og du vil få styrket hele kroppen inkl. core-muskulaturen (kropsholdningen), skuldre og hofte. Vi fokuserer meget på rygsøjlen, både gennem twist, bevægelse og styrke, som kan afhjælpe eventuelle rygsmerter. Du vil kunne mærke en øget kropsbevidsthed med bedre kropsholdning og vejrtrækning. Du vil også blive introduceret til mindfulness, meditation, vejrtrækningsøvelser og specifikke fysiske øvelser, som kan tages med ind i dagligdagen. Timerne afsluttes med stillinger, der giver ro i nervesystemet og kroppen samt en afspænding, så du forlader timen med ro i sindet - og med mere overskud. In our yoga class, you will be guided through the following yoga styles: Medbring egen yogamåtte Husk at det ikke er muligt at framelde sommerhold English------------------------------------ - Hatha - Vinyasa - Yin - Restorative yoga This class offers you a valuable 1-hour and 20-minute break each week from a potentially stressful daily life, where your only focus will be on yourself and your body. ### Class Structure: The session begins with warming flow sequences from vinyasa yoga, focusing on synchronizing breath and movement as well as balance. Next, there will be classic breathing exercises (*pranayama*), followed by a breakdown of different yoga poses (*asanas*). Throughout the session, you will work your entire body, stretching muscles, tendons, and connective tissue while also strengthening your core, posture, shoulders, and hips. We place significant focus on the spine—through twists, movement, and strengthening exercises—to help relieve potential back pain. You will develop greater body awareness, improving posture and breathing. Additionally, you will be introduced to mindfulness, meditation, breathing exercises, and specific physical techniques that can be incorporated into daily life. Each session concludes with poses that calm the nervous system and body, followed by relaxation, so you leave the class with a peaceful mind and renewed energy. **Please bring your own yoga mat.** Please note that it is not possible to withdraw from the class during the summer season.